龍蛇寶生活全記事

為了紀念體重終於來到睽違四年多將近五年的5字頭，特別來發文紀錄一下！

從105年3月22日到現在8月10日，4個半月的時間裡，

我總共瘦了13.2公斤，現在體重是59.3公斤，體脂肪重是13.6公斤。

上回減肥文中有說了，我是採用節食+運動的方式來進行減肥。

我有到高雄某診所報到，所以菜單就是無糖無油，

每天兩顆蛋白、300CC無糖豆漿/低脂牛奶、手掌大豆腐一塊，無限量白開水和蔬菜湯。

減重10公斤後，會開放一天吃一片雞胸肉，但依舊是要維持無糖無油。

剛開始的前兩個禮拜，我非常認真的遵守，沒有偷吃東西，

所以體重降得非常快，有6公斤之多。之後，到減肥滿三個月這期間，

因為有研究了下該是控制飲食而非節食，為了未來健康著想，我努力的目標應該減脂增肌。

所以有自己在早餐時補充澱粉質，如麵包；

晚餐時，因為要陪龍蛇寶用餐，所以也會兼吃點蛋白質，就梅花豬肉片，

只差不是低脂肉類，可我也覺得還好，因為一整天就也只吃到這樣的油脂。

然後周末全家出遊的話，我會和大爺小娃一起在外用餐，就在份量上會小心。

這期間運動狀態，一直是維持周間一至五，幾乎是每天起碼一小時的Cross Fit課程。

Cross Fit真是減肥健身的好運動！我決定下次發文來記錄推廣一下。

所以體重下降的速度減緩，大致上來說是減肥第一個月降8公斤；第二個月降10.4公斤；

第三個月降12公斤；第四個月降13.2公斤。

很明顯可以看出第四個月下降的最慢，因為從6月中剛好遇到年度出遊及高普考，

這中間除飲食控制不好外，運動更是斷斷續續不規律，我想這應是下降緩慢的主因。

雖然從6月中到現在，運動得比較不規律，但我也是有進步到可以舉起15公斤的槓鈴了，

從105年3月28日第一天去上課時，一口氣險些上不來，回家爬樓梯每步都想哭，

到現在雖然跟一開始比進步很多了，但我還是要邊上課，

邊在心裡激勵自己『要加油！災難來臨只能靠自己抱龍蛇寶逃命的！』的堅持下去不放棄，

因為Cross Fit上課真的是很精實很累啊！！每次上課完都會出現不同部位的肌肉酸痛...

可每次上課雖然都累到不行，但鍛鍊身體的回饋是很直接明白的。

動作的敏捷度就不說了，光以身體的線條來說，雖然體重還是比大學時重，

可是我手臂和大腿的線條，是遠比大學時來的好看的樣子，

且很神妙的是，懷孕前我最平坦的小腹，現在卻是脂肪最頑固的地方，

而且我竟然因為脂肪肥厚對比之下而有了馬甲線，實在讓我哭笑不得XDD

現在距離該診所設定的畢業目標53公斤，體脂肪重10公斤，也僅僅是最後一哩路的狀態，

希望自己在未來的兩個月內，可以持續堅持飲食控制以及規律運動，

早日達成自己減脂增肌，為未來存健康老本的目標。

以下提供激勵的前後對比照片，哈哈

生完龍寶，此生體重高峰，應該是77公斤上下

減肥滿3個月時的照片

減肥滿4個月的照片，可以看出運動對手臂線條的影響XDD

希望下次寫紀錄的時候，可以提供出更具激勵人心的對比照片，哈哈哈